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尿酸超標傷全身,2個方面來降尿酸!

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論壇元老

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發表於 2022-6-24 14:32:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
據相關數據統計,我國人口中有10%的人患有高尿酸血症,主要發生在沿海和經濟發達的地區。若仍然不改變生活方式,持續性高尿酸會威脅關節、腎臟以及心臟健康,從而引發一系列問題。大量尿酸結晶沉積在關節腔中,可引起痛風性關節炎,導致關節劇烈疼痛或畸形;若尿酸結晶沉積在腎臟,會引起尿石症和尿酸性腎病;尿酸鹽結晶同樣也會損傷胰島細胞,降低胰島素敏感性,增高患上二型糖尿病風險;同時也會損傷血管壁,引起動脈粥樣硬化、高血壓、心腦血管疾病和腦卒中等。因此要全面控制尿酸,才能防止痛風發作。

如何降尿酸?

1、飲食方面

依據每100克食物中嘌呤含量,把食物分為高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤的。每100克食物中嘌呤含量達到1500~1000毫克,是高嘌呤食物,如動物內臟、肉湯、生蠔或沙丁魚等,痛風和高尿酸血症患者禁止用。100克食材中嘌呤量達到50~150毫克是中嘌呤食物,能少量吃如扁豆、海味持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法、菠菜肉類和魚肉等。嘌呤含量小於15毫克,能放心大膽的吃,如蔬菜類、乳類蛋類、穀類和谷製品以及乳酪類等。肉類經過水煮後,嘌呤溶解在湯中,然而營養物質在湯中溶解度有限,大部分營養物質保留在肉中,因此吃肉比喝湯有營養。警惕豆類和菌菇類,如香菇、四季豆、菜花類等,其中也含有大量嘌呤。豆類中含有嘌呤,不過經過加工和儲存過程中會使得部分嘌呤流失,所以可選擇豆製品,如豆漿、豆腐或豆腐腦。盡量少用調味品如香菇醬、海鮮醬,還有蠔油以及鮑魚汁等,同時也要嚴格限制食鹽攝入。少量吃含糖量高的水果,因為果糖可加快尿酸合成,增加胰島素抵抗和循環胰島素水平,進而升高血尿酸。高尿酸的人可適當吃酸棗、番石榴以及獼猴桃;也可選擇低糖分的水果如蘋果、檸檬杏以及梨;少吃高糖分水果,如菠蘿葡萄香蕉菠蘿蜜以及荔枝。同時也不能吃高糖分食物,如各種甜點和蜂蜜等。

2、補充充足水分

2/3的尿酸通過尿液排泄,多喝水能促進尿酸排出,因此應多喝白開水,保證每天的喝水量達到2000毫升。不能喝含有酒精的任何飲料,特別是啤酒和白酒。也可以適量喝奶製品,如低脂或持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法脫脂奶,但不能喝含糖果汁或碳酸飲料。少量咖啡能促進尿酸排泄,但不能喝太多。另外也可以適當喝淡茶,能起到降尿酸效果。

溫馨提示

沒有痛風發作的病人,生活干預三個月後血尿酸仍然超過420微摩爾,需選擇降尿酸藥物治療。痛風病人血尿酸超過360微摩爾,嚴重痛風病人血尿酸超過300微摩爾時,需給予降尿酸藥物治療。以最小劑量用藥,然後慢慢增加用藥量。另外溫暖環境能加快尿酸溶解速度,寒冷刺激會使得尿酸析出,生成結晶,進而引起疼痛,所以要注意身體保暖,避免受寒。


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