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喝冰水不會刺激代謝

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今年「大暑」時節迎來長達6天超過36度的極端高溫,醫療門診中不乏有民眾上門求助關於「熱傷害」造成的不適症狀。京都堂中醫邱冠忠中醫師指出,有5項容易在夏季產生的迷思,提醒民眾別讓錯誤觀念導致身體不適甚至引發肥胖:



迷思一:流汗和運動的效果一樣,只要汗流的夠多就不用運動。 樂威壯藥局 樂威壯正品

邱冠忠中醫師表示,夏天時汗水分泌較多,是因為身體需藉由汗水蒸發冷卻、防止體溫過度升高。只要身體燃燒卡路里,體溫上升時就會流汗,但這不代表流汗就是「燃燒脂肪」,因造成體溫上升的原因眾多,例如:環境溫度高、身體受到感染發炎、藥物影響等等。

另外流汗只會排除水分、電解質和代謝廢物,流汗後的體重暫時下降,補充了水分體重就會恢復。所以流汗不等於運動、也不等於燃燒卡路里。

迷思二:天氣熱胃口差,吃不下飯容易瘦。

邱冠忠中醫師說明,天氣熱會讓人會感到胃口差,最常見原因為:

1. 熱本身讓人不舒服情緒差,對於熱食產生排斥感。

2. 天氣熱不想動,活動量相對減少也同時降低食慾。 樂威壯副作用 樂威壯持久

但胃口差不代表攝取的熱量就會變少,因為很多人夏天吃不下正餐,卻吃很多冰品、甜點、含糖冰飲等這些高熱量點心,反而因此囤積了更多脂肪。

迷思三:喝冰水可刺激新陳代謝。

喝冰水對減重有無影響的爭議頗多,網路上甚至流傳冰水幫助減重的公式,其理論為「持續喝冰水1年,可以燃燒約1.56公斤的脂肪」。

邱冠忠中醫師駁斥,這說法並不成立,因為人體的複雜適應系統是無法以如此簡單的計算方式來預測的,並且人體在遇到下列3種情況時喝冰水反而會引發不適:

1. 月經期間,飲用冰水易造成子宮收縮而誘發經痛。

2. 感冒期間,免疫系統需要升高體溫來刺激免疫,喝冰水會造成黏膜溫度降低不利免疫細胞運作 。

3. 腸胃不適期間,飲用冰水會使腸胃道黏膜血管收縮造成局部缺血遭受細菌病毒入侵。 goodman效果 goodman香港   

另外在中醫的觀點裡,腸胃黏膜受冰水刺激後會造成血管收縮、循環不佳而水腫,在中醫上稱為「脾濕」的表現,容易伴隨腹瀉、消化不良等等不適。長久下來更會因脾腎陽虛而導致氣喘、眼口鼻過敏加重,以及脂肪代謝變差體重上升等情形。

迷思四:天氣熱多吃生菜沙拉瘦更快。

邱冠忠中醫師澄清,日常飲食中吃太多冰品冷飲、生菜、生魚片等生冷食物與寒涼性蔬果,反而可能讓腸胃消化吸收功能停滯,引起濕氣蓄留體內,阻滯脾臟的運化。常見症狀如腰痠背痛,倦怠感持續、關節肌肉疼痛、糞便不成形以及糞便黏稠度過高。同時濕氣蓄留體內,也會降低身體的新陳代謝造成脂肪消耗速度緩慢,反而讓減肥變得困難。 水果威而鋼成分  水果威而鋼哪裏買  


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