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晨間一杯水，激活腸和胃。”早上起床先喝一杯水無疑是個好習慣，不僅能夠補充夜晚流失的水分，並且還能清潔消化道、活化腸胃、稀釋血液。 可是有人卻在刷牙和喝水的先後順序上犯起了嘀咕，早上起床到底能不能不刷牙就喝水呢？不刷牙就喝水是不是就相當於把細菌喝進了肚子裡？  
如果你去網上找答案那一定會有兩種回答，一是不能喝，二是可以喝，這兩種聲音就像是兩個辯手一樣，各自說著各自的道理，這更讓大家犯起了難。 不能喝的人說，口腔中經過一晚的沉澱會積累很多細菌，一口水下去就會帶進肚子裡，能喝的人說，這些細菌有一部分是有益細菌，那些少部分的細菌可以忽略不計。 
一、到底能不能不刷牙就喝水？這時候相信很多人都陷入了沉思，到底應該聽誰的呢？口腔經過一夜的沉澱，是少不了細菌在牙齒上堆積，這怎麼能不刷牙就喝水呢？ 其實早上不刷也喝水也是可以的，並沒有像大家想像的那麼可怕，也不會有大量細菌隨著喝進去的水進入肚子當中。 
因為無論什麼時候，我們的口腔都會有一定的細菌積累，我們白天吃完飯即便是接著漱口了，也會有很多食物殘渣存留在牙齒縫隙。 牙齒縫隙的食物殘渣也會滋生一些細菌，這時候我們也在照常喝水，並沒有過多的擔心，這些少量的細菌即便是進入了腸道也會被消滅掉。 
因為口腔內產生的細菌還不足以對身體構成威脅，就憑我們身體中的抵抗力也會把吃進去的細菌消滅乾淨，這一點不用過多擔心。 但是這裡有一個前提是我們要養成飯後漱口的習慣，這是為了降低身體中有益細菌的負擔，讓他們留著力氣去對抗更多敵人。 
同樣我們在早上起床在經過一夜的沉澱之後，牙齒上會有一種叫做牙菌斑的細菌，就是我們常說的牙垢，這種牙菌斑會緊緊的貼在牙齒上。 這時候你肯定在想，那我如果早上起床不刷牙就喝水，牙菌斑不都被我吃進肚子裡了嗎？那你太小看牙菌斑的頑強性了，它沒那麼容易被水沖走。 
而我們只有用牙刷仔細的反复的在牙齒上摩擦才會將牙菌斑徹底清除，如果你去摸牙齒的時候並沒有黏黏的感覺，而是有一種莫名的阻力時，說明你的牙齒被清潔乾淨了。 看到這裡你是不是就放心多了，牙齒上的細菌可不是那麼容易就被沖走的，它也是一個頑固地吸附著，只能用牙刷一遍遍去刷洗才可以。 
二、我們還可以注意什麼？上面我們說，早上先喝水還是先刷牙都可以，沒有必要過多糾結，但是這里大家還要注意幾點和早上喝水有關的常識。 雖然都是一些老生常談的話題了，但是還是有很多人不去注意，生活中養成的不好的習慣，早上再堅持喝水也沒有多大用處。 
1.早晚刷牙很重要 我們早上可以先喝水的前提是前一天晚上一定要好好刷牙，因為經過了一天的用餐，口腔裡堆積了很多食物殘渣，如果晚上不仔細刷牙的話，食物殘渣在牙齒中滋生的細菌數量就是就會翻好幾倍。 這時候你不僅會發現第二天早上起床會有很大的口氣，在早上刷牙的時候還會有隔夜的食物殘渣跑出來，這時候如果先喝水後刷牙，那可想而知，後果會特別噁心，衝進肚子裡的細菌也不再是忽略不計的零星幾點。 
2. 早上第一杯水要適量？ 一般早上起床喝200ML左右的溫水是比較好的，既補充了水分又不會因為喝水過多而吃不吃下早飯，或者導致飲水過量肚子發脹的現象。 3.早上要喝什麼樣的水？ 剛起床是不建議喝涼水的，因為會刺激食道，對腸胃也不好，最好是喝溫水，有條件可以喝蜂蜜水或者鹽水。 
4.第一杯水什麼時間喝？ 早上的第一杯水不是說只要是在早上喝就行，而是在起床之後，早餐之前空腹飲用一杯200ML的溫開水，這樣是最利於健康的喝水方式。 總結：想必大家會覺得，早上起床的第一杯水要不要搞得這麼麻煩？要，這很重要，俗話說一天之計在於晨，早晨起床的第一杯水更是重中之重呀，越來越注重養生的我們要切記，不要在早上先刷牙還是先喝水上犯嘀咕，因為只要前一天晚上把牙刷好就不必擔心有細菌進入肚子。
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