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怎樣才能延緩衰老男人永遠20歲的秘訣(12)

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論壇元老

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發表於 2022-9-17 17:49:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 各年齡段男人抗衰老法則
  20-30歲:少吃甜食,少飲酒,少吸香煙
  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,好是少吃或戒掉。
由於這一年齡段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心髒病或心肌梗死。
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  過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
30-40歲:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚
  進入而立之年,皮膚開始鬆弛,眼睛周圍開始出現皺紋。
  這時應該少曬太陽,經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。
  如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
  切忌暴飲暴食,為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少於15%。
 40-50歲:活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉
  這一時期令人頭疼的問題是視力下降。
  糖尿病是導致失明的常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。
  繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,以達到全身鬆弛狀態。
 50-60歲:注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦
這一年齡免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。
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这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。
60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食
在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。
此时重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。
同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物。

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