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常做這些小動作,比跑步更養生

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論壇元老

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發表於 2022-9-17 17:54:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中醫學認為,“肝開竅於目”,意思是說,眼睛的生理功能主要依賴於肝血濡養,《黃帝內經》早有“肝受血而能視”之說 。 同時,強調肝主藏血的功能,認為“人卧則血歸於肝”,也就是說,人只要一閉眼或一睡著,肝臟就能發揮其藏血之功。 因此,傳統養生中,非常強調通過閉眼來養肝,眼皮相當於肝臟工作和休息的開關,眼一閉,則肝血藏,肝臟開始休整。 閉目養神、日間小憩是養肝血的重要方法。

閉眼養肝可在工作、學習間隙進行,也可選安靜之處閉目獨坐,排除一切外界干擾。 安心養神,使全身經絡疏通、氣血流暢。 在閉目的同時,可配合眼功練習,以改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等癥狀。 具體做法是:輕閉雙眼,用兩手大拇指從眼內角向外擦24次; 或兩手四指併攏,以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次,再向內轉摩24次。         

日間小憩可在午飯後進行,飯後閉目小憩不僅能為肝臟供給更多血液,還能為肝細胞提供充足的氧和營養成分,對肝臟大有益處,對已患有肝病的人來說,更是一種簡單而有效的護肝方法。 研究結果顯示,閉目休息時流經肝臟的血液比站立活動時增加40%左右,通過肝臟的血流越大,肝臟得到的營養供給也越多,可加快肝細胞恢復。

坐著捏膝養好腿

俗話說「人老腿先老」,而「腿老」是膝蓋先老。 膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構,也是最容易受傷的一個部位。 加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼,肌肉較少,即“筋多肉少”,所以此處的血液迴圈相對較差,我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。 因此,養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。 建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時,要養成雙手捂住膝蓋,同時加以適當按摩的習慣。

具體做法是:兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上,利用手心的溫熱對膝蓋進行加溫。 自然散開的五指則發揮按摩作用,相當於施以針灸一般。 按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按,大概八九個來回即可。 然後五指合力輕輕抓揉膝蓋,最後再搓一搓膝蓋。 溫煦作用加上揉捏按摩,配合起來,可以起到促進膝關節血液迴圈的作用,從而濡養關節,有助減輕關節痛等多種癥狀。

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