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每天做好養生10件事 讓你健康一輩子!

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論壇元老

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發表於 2023-1-14 13:48:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
養生是一個長期的過程要從生活中的點點滴滴做起,只有好好的養生我們才能到老都有一個健康的身體。 那麼怎麼養生呢? 小編推薦每天養生的十件事,我們每天堅持做一定能健康一輩子,還有一下養生的禁忌一定要知道哦。

每天養生十件事
1.吃一頓營養的早餐
早餐是我們一天中能量供應的開始,早上吃好早餐能讓我們上午的思維更加敏捷,反應更迅速,提高工作效率。 研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。

  2.每日吃蔬果
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。 根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。 建議你,把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
3.每日運動30分鐘
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。 如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
  4.用牙线剔牙
  吃过饭以后用牙线剔牙清除口腔,不但降低了得蛀牙的风险,还能让心脏更加健康,有研究表明,牙周病的患者比正常人更容易有动脉硬化的可能。
  5.把大自然带进屋内
  静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。

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