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養生是一個長期的過程要從生活中的點點滴滴做起，只有好好的養生我們才能到老都有一個健康的身體。 那麼怎麼養生呢？ 小編推薦每天養生的十件事，我們每天堅持做一定能健康一輩子，還有一下養生的禁忌一定要知道哦。
每天養生十件事 1.吃一頓營養的早餐 早餐是我們一天中能量供應的開始，早上吃好早餐能讓我們上午的思維更加敏捷，反應更迅速，提高工作效率。 研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日吃蔬果 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。 根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。 建議你，把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 3.每日運動30分鐘 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。 如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從簡單的Walking運動開始，每天快走20~30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 4.用牙线剔牙 吃过饭以后用牙线剔牙清除口腔，不但降低了得蛀牙的风险，还能让心脏更加健康，有研究表明，牙周病的患者比正常人更容易有动脉硬化的可能。 5.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
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發表於 2023-1-14 13:48:58