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秋冬養生怎麼吃? 如何做到防燥又強身!

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論壇元老

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發表於 2023-1-14 13:56:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
多風乾燥的氣候,稍不留神就會感冒、發燒。 這時應多吃一些易消化、有潤燥滋補功效的食品,讓身體機能適應從夏熱到秋涼的過程。 秋天氣候乾燥,空氣濕度相應減少,易引發便秘、鼻腔乾燥聲音沙啞等秋燥癥狀。 怎樣預防最好呢?
秋冬喝什麼粥最好
梨子粥

做法:先將粳米熬成粥,將鴨梨切成塊,再加入適量冰糖攪拌均勻即可。
功效:具有清熱潤肺之效,適合秋季經常食用(此粥不適合糖尿病患者食用)。


薏仁紅豆粥
材料:生薏仁20克,紅豆30克。
做法:將生薏仁、紅豆洗净浸約半日,瀝干備用。 薏仁加水煮至半軟,加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血,利水消腫; 薏仁可健脾利水,清熱排膿。


南瓜百合粥
材料:南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。
做法:將南瓜洗净去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗净。 將粳米洗净煮熟,用文火熬,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。
功效:南瓜營養成分豐富,脂肪含量較低,易於消化和吸收,還可通便。 配合滋陰潤肺的百合,具有健脾滋陰潤燥的作用。



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