|
很多人說不吃早飯是慢性自殺，不吃午飯會餓得發慌，但是到了晚飯，反而有很多人嫌棄它。
其實，這是一個誤區！
不吃晚飯問題多
出現低血糖
明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能出現餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐等不適。
本來安排在晚上做的學習和健身任務完全沒精力去做，又渾渾噩噩地度過了一天。
抵抗力降低
堅持不吃晚飯，會造成營養不良。 一段時間之後，抵抗力降低，更容易生病。
餓得睡不著 入睡變得艱難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。
而睡眠品質又直接影響日間的生活狀態，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負面影響。
胃裡隱隱作痛
饑餓時，胃裡空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適，甚至出現胃炎、腸炎等消化問題。
不小心吃了夜宵
肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的時候即使已經躺上床了還爬起來吃宵夜，而且夜宵多數又是高油脂的炒粉麵類。
深夜吃完油膩的東西，雖然不餓了，但是腸胃開始加班工資，回過頭再次影響睡眠質量，進入新一輪的惡性循環。
更易發胖
長期不吃晚餐容易營養不良，身體的代謝將會降低，肌肉溶解越多，脂肪代謝受到影響，從而更容易長肉。
| 
發表於 2023-1-14 13:59:13